立秋的养生原则

2018-07-10 杂谈

  立秋之后还热吗?2017立秋后还会热多久?我们都知道,立秋是24节气中的第13个中节气,也是秋季的第一个节气。2017年立秋的时间是8月7日,那么2017年立秋后还热吗?2017立秋后多久会凉快?下面一起随小编来了解吧。

  立秋养生的原则

  一、精神调养

  立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  二、起居调养

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始早卧早起,与鸡具兴。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天」的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  三、饮食调养

  秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮」。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

  四、运动调养

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己身体的具体情况选择不同的'锻炼项目,如太极拳(剑)、集体舞、瑜珈、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球……林林种种,不一而足。重要的是选择了合适的项目后,一定要坚持每天锻炼,方能收到良好效果。

  艳阳高照,清风送爽,放眼四望,到处是一片丰收的景象,到处是辛勤忙碌的人们。亲爱的朋友,假如回首前半年,既有欣悦,又有遗憾,那么就请珍惜寸阴,莫负美好时光,莫负大好年华,把每一天当作生命最后一天,犹如古人所说:勤劳一日,可得一夜安眠。辛劳一生,可得幸福长眠。


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