冬季养生的文章

2020-10-08 文章

  冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。对此阳光网小编给大家准备了关于冬季养生的文章的相关范文,以供参阅。

  关于冬季养生的文章篇(1)

  冬季是心血管病高发的季节,一些不正确的生活方式是主要诱发因素。专家提醒,中老年人特别是心脑血管疾病患者在冬季

  应加强自我保健。

  1、冬季不应太早锻炼。很多人认为早晨锻炼越早越好.或把锻炼场地选在绿树丛中,其实这些都是误区。冬季早晨锻炼低层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨正是污染最严重的时候。冬季锻炼应在太阳升起、气温升高的`时候。

  2、不应长久呆在空调房。冬季使用空调时。要注意室温不宜过高,最好使室内温度保持比室外高8℃。如果室内外温差过大,出门会处于骤冷骤热的环境,容易伤风感冒。其次,开空调时间不宜太长,空调开的时间久会导致室内缺氧,细菌、病毒也趁机大量积累,因此,空调使用2个多小时就应该停下来,并开窗通气。

  3、心血管病患者上班不要为了赶时间追赶公交车。追车需要大量氧气,血流速度加快、流量加大,有可能发生血管爆裂,造成脑出血,这种非常危险。

  关于冬季养生的文章篇(2)

  《伤寒集注》认为:“背乃人生经气而各部,太阳分部于背。”太阳背部主一身之表,与表气相通而护外,人身背部阳气所踞,加之督脉乃诸阳之汇而过背,于是背部之阳气则成卫外之本,也是阳气固护之部,更是外邪入侵之首,成为正邪交争之地。

  中医认为,背部是阳气固护之部,阳气被遏不得宣发则引发背寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态,导致寒气入侵。那么,女性冬季背部受寒可造成的危害有哪些?

  女性似乎天生就怕冷,如果是冬季背部受寒会使女性畏寒,并引起排卵障碍,月经失调,从而引发各种妇科疾病。日常生活中,女性,尤其是处于孕、产、月经期的女性尤其要注意背部保暖。

  民间有句谚语,所谓“夏不敞胸热不凉背”,就是说即使天气再热也要注重养生,不该贪图凉快,敞胸露背,冬天也要注意背部的保暖。

  然而,现在大多数女性,尤其是白领女性长时间坐在空调房里,背部没有任何保温措施,容易使寒气入侵,背部受凉,从而引发各种颈椎疾病。女性身体受寒还易使月经失调,产生痛经、腰痛等症状。

  如此看来,背部本就是人体阳气聚集之地,如果背部被寒气所侵,必将会造成背寒。即中医所说,风寒之邪伤人阳气,阳气被遏不得宣发而成外感背寒,特别提醒女性经期受寒危害多,保暖措施更应该做好。

  关于冬季养生的文章篇(3)

  气候越来越凉,老人体质虚弱,双腿最易受寒邪侵袭,很多人因此出现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤,还有些暖腿小方法,老人随时随地都可以进行。

  1、按摩。双手抱紧一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10~20遍,可刺激下肢血液循环,使腿部保暖,还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

  2、揉穴。涌泉穴位于脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,直到有热感为佳,就能帮助双脚保暖,并且起到暖肾、保肾的作用。

  3、甩腿。一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

  4、拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

  5、揉膝。两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

  6、搓脚。双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100次,能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样,将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾,可以预防脚部受凉。脚部着凉后,每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

  7、抬脚。每天将双脚抬起2~3次,使双脚平行或高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

【关于冬季养生的文章】相关文章:

关于冬季的文章05-12

关于冬季服装搭配的文章05-12

冬季饮食养生知识01-28

关于冬季交通安全培训的文章05-12

关于冬季运动会的文章05-12

关于养生的谚语01-14

描写冬天文章-写冬季景色的作文11-01

命运文章-关于命运的文章10-31

呐喊文章-关于呐喊的文章10-31

冬日送温暖的文章 冬季运动会的文章