养生生活小常识集

时间:2022-12-09 19:03:59 生活常识 我要投稿
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养生生活小常识大全集

  养生是一种生活方式,不是生病了才要养生,而是从平时开始就可以有意识地去养生,这样就可以更好地避免一些经常生病的发生,那么在我们生活中,有哪些养生相关的小常识呢?养生有哪些好的生活常识呢,接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

养生生活小常识大全集

  养生生活小常识

  1.甩手治失眠每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

  具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分钟,1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

  2.抖身治慢性病抖一抖躯体,在气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

  具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3 ̄5分钟,亦可适当延长。揉腹治消化不良对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”

  3.揉腹,也就是肚脐,可很好地帮助消化。

  具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的`蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  4.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。

  具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在。站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。

  常吃这些养生食物睡到自然醒

  1。 酸枣仁

  酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

  2。 桂圆

  桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。

  3。 牛奶

  牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的.钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

  4。 百合

  从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

  5。 核桃

  核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠,吃核桃有显著的医治作用。

  6。 小米

  小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。

  养生误区

  1.阿司匹林防治百病

  有些中老年人,他们的身体并没有心脑血管方面的疾病,但是却长期服用阿司匹林,然而他们却不知,这并不是在保健身体,反而是在伤害自己的身体,因为阿司匹林是有副作用的。做常见的副作用就是腹部胀疼、反胃、食欲不振,甚至还会增加上消化道出血的可能性。

  美国 FDA 综合了大量的研究数据后,不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。除非有禁忌症或严重并发症,发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群,才是真正需要服用阿司匹林的。

  阿司匹林虽然质优价廉,疗效确切,值得信赖。但它不是防治百病的神药,不能全民普及,应在医生指导下服用。因此没病的人,别乱吃啦。

  2.维生素C防治感冒

  有些研究证明,长期服用维生素C补充剂,可能会缩短感冒的病程或减轻症状。但是,对于大多数人,不论是大口吃橙子还是口服维生素C补充剂,都没有预防或者治疗感冒的效果。

  维生素C的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。但增加维生素C的摄取来增强免疫力,防治感冒,并没有确凿的证据。

  对于吃维生素C来说,预防感冒最好的方法就是每天坚持运动、有健康的饮食习惯和生活习惯。还有就是维生素C也不是可以随便服用的,成年人每天最多可以服用2克的维生素C,是包括食物中的所含有的,如果服用超过2克的话,可能会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。

  3.口服胶原蛋白能美容

  不少人会托人从美国买胶原蛋白粉,然而,吃多少胶原蛋白也不能够实现爱美人士对养颜的追求。皮肤里的确含有胶原蛋白,它们通过将水分保留在真皮层中方式,使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸,不再是胶原蛋白,也就没有胶原蛋白的功能,不会对皮肤产生「美容」效果。

  另外,作为食物,胶原蛋白也不是一种好的蛋白,不能提供人体所需的.全部「必需氨基酸」。多说一句,在脸上敷胶原蛋白,也基本没用。皮肤是不能直接吸收利用这么大分子的胶原蛋白。

  4.生的食物比做熟的菜更营养

  外国人比较喜欢吃生的食物,比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢,他们的国菜就是各种海鲜刺身,还经常吃一些生鱼片什么的。多吃这些对身体更好,但是这也未可见的。

  将食物加热吃确实会使食物中的某些营养元素丢失,比如维生素之类的,但是,对于生的蔬菜来说,我们平常吃做熟了之后的食物更多,这样一来,食用量就弥补了营养元素的损失。还有有些食物在加热之后,会更加容易被人体吸收,例如番茄红素、类胡萝卜素等。

  对于肉类、豆类等蛋白质含量较多的食材,还有谷物等淀粉类食材,加热能使其更好地被消化吸收,而且通常也美味很多。还有不可忽视的一点就是,充分加热可以杀死有害细菌、降低农残,从食品安全角度考虑,做熟也会好一些。当然,如果能保证食材卫生,偶尔想换换口味,或者已经习惯了生食,沙拉和刺身等,也是很不错的选择。

  5.手机杀精

  在使用手机是否影响精液质量的调查中,研究者发现精液总量与手机使用并无关联。而另一项研究则指出,1小时900 MHz低频辐射,并未对健康的男性精子活力造成影响。还有一些动物实验表明,手机辐射未对精子形态产生显着影响。结论就是,手机既不会发出有害辐射,也不能杀精。

  6.癌症患者都是被治死的

  死于癌症治疗的人比直接死于癌症的人还多。这种观念,让不少癌症患者对正规治疗产生顾虑,甚至贻误了最佳治疗时机。医学在发展,治疗方式的进步,新药物、新方法的研发,让许多癌症的治愈率、存活率都得到了提升。

  当然,相当数量的癌症,尤其是晚期癌症,治愈依然困难。而且无论是传统手术、放化疗还是新疗法,都多少会有不良反应或副作用。是接受治疗还是平静面对死亡,这需要患者和家属做出抉择,但需要明确的是:某些癌症在早期是可以通过积极治疗彻底治愈的。针对晚期癌症,好的治疗不是为了“彻底治愈”,而是能够减轻症状、提高未来日子的生活质量。无论如何,简单地说癌症患者会因治疗而死,都是草率、错误、不负责任的。

  7.你处于亚健康状态,需要调理

  世界卫生组织对于健康的定义是:健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。严格说来,几乎没人能完全符合这一理想中的健康标准。而如果健康和疾病之间的状态被称为「亚健康」的话,那岂不是人人都是亚健康了?事实上,亚健康并没有标准。一个没有明确定义的健康问题,其研究以及相关说法,也就无从谈起,站不住脚了。

  的确有相当一部分人,就是觉得不舒服,但也没有发现什么疾病,这又怎么解释?要么是存在现代医学还没有认识到的区域,要么是心理问题,要么这些人可能已经有一些疾病的危险因素了,属于「将病之病」——「亚临床」状态——与亚健康不同,亚临床实际上是有明确的医学标准的,是某种疾病的早期,需要引起重视,及时处理,积极监测。


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