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生活健康养生小常识歌谣大全
很多时候会把一些养生的小常识编成一首首小歌谣传唱，也可以作为健康养生的短信歌谣发送给身边的亲朋好友，在我们生活中有哪些编成歌谣的养生小常识呢，有关养生小常识的歌谣有哪些呢，接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。
1、 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)
3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序;西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症;黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。
三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健;但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
32、治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
养生保健歌谣大全
头宜常摇，发宜常梳，面宜常搓，目宜常运，鼻宜常揉，颈宜常转，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常护，嗓宜常吼，齿宜常叩，口宜常张，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常击，臂宜常甩，腿宜常拍，脚宜常走。
晨早起，打太极;做体操，练身体;八段锦，也可比;烟不吸，酒不理;食清淡，不过急，不过饱，有规律;不憋尿，防便秘;不着凉，衣合体;不久坐，勿久卧;学知识，促记忆;每到晚，把脚洗;温水泡，半小时;手摩脚，大有利;看电视，适可止;临睡前，舒展体;保健康，可防老。
不急躁——宁静致远，忍耐是福;不发怒——心平气和，庄敬自强;
不压抑——自解自劝，正当发泄;不幻想——把握现实，努力不懈。
散步好，散步好，活动身体心不老。早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。
边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也后退，练手练腰又练腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。
散散步，要高谈，交流健康好经验。
身莫累，心莫烦，豁达开朗胸怀宽。早起床，多活动，生活规律足睡眠。
糖宜少，盐宜减，多吃鲜菜食清淡。烟宜戒，酒莫贪，节食减肥保平安。
高血压，是大患，认真对待莫怠慢。勿惊慌，勿恐惧，无声杀手能防范。
医生话，是良言，按时服药勿间断。有恒心，有毅力，延年益寿身体健。
常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。乱吃一顿伤，会吃千顿香。干净一身轻，不净百病生。饭前一碗汤，胜开好药方。每天一只果，老汉赛小伙。饭后一支烟，伤肝得胃炎。多练一身功，老来少一病。练出一身汗，少病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一药一个性，乱服会丧命。无病一身福，有才万事足。要活一百多，心胸常开阔。
饮食要主素，锻炼不停步，凡事想得开，精神有支柱，学习勤用脑，生活定规律，交流不寂寞，治病信心树。
床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，灯光不宜暗，鞋袜不宜紧，服药不宜多。
少烟多茶，少烦多眠，少酒多水，少食多嚼，少说多做，少盐多醋，少欲多施，少肉多菜，少糖多果，少车多步，少停多动，少怒多笑，少药多练。
少言语，养内气;戒色欲，养精气;薄滋味，养血气。
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧谋划，岁月切勿流失了。
思想观念更新好，难得糊涂可参考，自我调节最重要，烦恼设法自己了。
本身专业接续好，体脑交替运用巧，保持智能养生道，饮酒适度烟戒了。
居住环境调理好，心旷神怡情志高，实用美简相结合，我与神仙差不了。
家庭和睦关系好，相处和睦乐陶陶，伦理讲礼重理解，矛盾何须他人了，
突发事件处理好，不可急躁火星冒，回避降温须冷静，身心相安无事了。
静坐养神，活动养身，读书养智，勤俭养德，少食养体，宽厚养福，寡言养气，临池养性，诚朴养品，仁慈养寿。
基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。
多读书以养脑气，少思虑以养心气，戒发怒以养肝气， 薄滋味以养胃气，
惟谨慎以养神气，顺时令以养元气， 须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，
傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
饮食起居有律，夫妻恩爱和睦，性格开放乐观，运动锻炼筋骨。
个人养生法，兴趣差距大。各种健身法，喜欢就练它。只要坚持练，都是好办法。东西千万件，不如身体健。身外之物体，死了全不见。
疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。
常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
喝牛奶，补胃脾;喝蜂蜜，治便秘;西红柿，小便利;吃萝卜，消积滞;黄豆芽、胡萝卜、大白菜，抗癌症;韭菜好，解毒气，补肾虚，暖腰膝;胡椒姜，熬汤汁，治 胃，祛寒湿;曰黄瓜、曰冬瓜，既减肥，又降暑;糖盐脂，三个低，动脉硬，辣椒治;吃蒜瓣，降血脂;降血压，有茄子，吃芹菜，更有益;海带好，能补碘。别贪杯，烟无益;忌生冷，忌硬食;辛辣甚，滚烫食，损肠胃，伤身体。
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高;黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖腰膝。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。大葱性温能解寒，发汗利尿祛顽痰;
大蒜人称灭菌灵，健胃消炎驱病虫;生姜越老味越辣，止吐暖胃用处大;
十月萝卜小人参，克食化痰提精神。辣椒俗称维c王，煎水擦皮防冰疮。
芹菜性凉味道香，镇静调经降血压。十菜补血作用妙，止渴润肠治糖尿。
洋芋健胃治便秘，指肠溃疡吃甘兰。冬瓜味美性情寒，止疼驱虫解消炎。
胡椒驱寒兼降湿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿癌消。
海带含碘散瘀结，常吃蘑菇防肿瘤。百样蔬菜治百病，健康长寿乐悠悠。
吃饭不要闹，吃饭不要跳。吃饭先喝汤，免得开药方。吃饭不吃菜，必定把病害。吃饭讲干净，穿衣讲宽松。吃饭别生气，喝水不着急。吃饭数着口，能活九十九。饭菜嚼成浆，到老身体壮。贪多嚼不烂，胃病容易患。会吃千顿香，乱吃一顿伤。贪得一时嘴，瘦掉一身肉。莫食酉时饭，莫饮卯时酒。定时又定量，吃好保健康。
心无病，防为早，心理健康身体好。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
养生保健歌谣：八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。
养生保健歌谣：养生歌
君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。
养生保健歌谣：宽心谣
日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
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