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做家务出汗减肥法
家庭主妇每日在家忙于家务活，怎么才能抽瘦身减肥呢?别着急，其实做家务也可以起到减肥的作用。下面是阳光网小编给大家整理的做家务出汗减肥法，供大家参阅!
做家务能减肥吗
做家务能减肥吗?答案是肯定的.，做家务减肥是一种很值得推荐的减肥方法，它可以帮你在不知不觉中轻松减掉身上的脂肪。其实也没必要把做家务看得这么痛苦，就那么一些洗洗刷刷的事，一想到能让自己快速瘦得健康、苗条，就什么动力都有啦!
家务消耗能量表
家务也是一种运动，运动就会耗能。家务劳动，基本不会使心率升高，是非常健康的运动，任老少男女皆宜。 下面先给大家看看一个“家务消耗能量表”：
扫地15分钟约消耗60卡路里热量;
手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;
烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;
擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;
用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;
洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;
收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。
怎么做家务减肥
如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：
1.手洗衣服
用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。而且如果是坐下来洗的，某种程度上还会锻炼了腰部哦!所以，如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约190卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
2.饭后洗刷
在水槽前洗碗，身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
另外，饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
3.早上拖地板
拖地板几乎算是所有家务中最能瘦身的了，特别是对于手臂来说。湿地拖挺重的'，拿着它摆来摆去，当然能消耗很多能量，而且对于消除臀部、小腿和背部的脂肪也非常有效。拖地板1个小时可以消耗热量约240卡路里，但是拖地板时，要注意双腿应稍微弯曲，以免拉伤腰部。早上起来，如果在家拖地一小时，不仅免了去健身房的“鞍马劳顿”之苦，或者省了外出跑步的麻烦，还能省下不少花费。
4.吸尘瘦下肢
使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
这个动作有利于收紧下肢松松的赘肉，还能打造优美的手臂线条!
发现了吗?其实一天下来只要动动手脚就能瘦了哦!当然，要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作。
出汗能减肥吗
夏天出汗能减肥”这种说法毫无科学依据
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
1克汗约散发580卡的热量
人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
汗如雨下代表运动效果好?
通常人们觉得，既然运动就要大汗淋漓才痛快，出汗出少了反而达不到健身的效果。运动强度越大，排汗量越多，这是毋庸质疑的，但是出汗量的.多少却是因人而异，而且汗如雨下并不代表运动效果就好，想要健康高效减脂还需合理安排运动，同时搭配Amy代餐粉，方能健康瘦身两不误。
体质情况与出汗多少有关
个人的身体素质与出汗多少有关，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
出汗多少还取决于体液含量
体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
出汗越多并非锻炼效果越好
对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
减肥不是朝夕之事，养成良好的生活习惯，并且合理安排饮食、运动，你会在不知不觉中成功瘦身，而且身体还越来越健康。
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