中考体育立定跳远项目测试注意事项

2021-02-16 中考体育

  立定跳远测试需要注意的事项

  1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

  2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的`前脚掌瞬间蹬地动作。

  3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

  场上规则

  1、重点强调:每名考生就两次机会,如果两次犯规以最低分6分记。

  2、考生准备活动一定要在跳毯外做,比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等。

  3、考生进入起跳区后,不能在里面随意走动,更不能走出跳毯,考生一定听语音提示 (语音提示为:第一次试跳、开始。第二次试跳、开始),每次试跳听到开始的提示音后再跳。

  4、起跳前踩线,会提示嘀嘀的报警声,听到报警声后自动退回不算犯规,如果已经提示犯规还跳的话,以犯规计算。

  5、第一次试跳满分后,可以不进行第二次试跳。

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